SMOOTHIES

¿Que es un Smoothie? 

Como ya es muy popular , los Smoothies o mejor conocidos como batidos , son bebidas hechas a base de frutas , ya sea congeladas o bien con algún espesante como hielo por ejemplo .

Son muy prácticos a la hora del desayuno o bien en una colación,  existe una amplia variedad de combinaciones que nos pueden abrir el apetito. 

A continuación veremos el paso a paso de un Smoothie verde , y su información nutrimental .

SMOOTHIE VERDE

INGREDIENTES:

1/2 Plátano 

1 Kiwi 

1 Taza de Espinacas 

1 Taza de Leche de Coco

5 Cdas de Avena entera

3 Cdas de Chía 

Miel al gusto

PREPARACIÓN:

Lo primero que haremos será,  por la noche picar la fruta y ponerla en el congelador , así le daremos tiempo suficiente a que se solidifiquen.

Una vez congelada la fruta , la ponemos en el vaso de la licuadora , agregamos la leche de coco , la chía y miel al gusto.

Y licuamos por unos minutitos, hasta que todo quede bien incorporado.

Servimos y a disfrutar ! .

https://search.creativecommons.org/photos/0e3a4512-fbcb-412e-9773-8cfa0a15f09e

INFORMACIÓN NUTRIMENTAL

Aquí nos podremos dar cuenta de que nutrientes contiene nuestro batido delicioso , ya que no es solo una bebida simple , sino que es muy benéfica para nuestra salud,  aparte de aportamos nutrientes , son  excelentes alternativas para sacarnos y no comer de más,  pero sin más preámbulos veamos esto a continuación:

Kiwi

-Potasio

-Carbohidratos

-Sodio

-Proteínas 

-Calcio

-Vitaminas A, D, B12, C, B6.

-Hierro

-Magnesio

Plátano

-Sodio

-Potasio

-Carbohidratos

-Proteínas 

- Vitaminas A, D, C , B12 ,B6

-Calcio 

-Hierro

Leche de Coco

-Carbohidratos 

- Proteínas ( un poco más que las demás frutas) 

- Vitaminas A, D , B6, B12

- Calcio

-Hierro

-Magnesio

Chía 

-Sodio

-Potasio

- Proteínas (en este aceite encontraremos más cantidad de proteína)

- Vitaminas A , B12

- Calcio

-Hierro

-Magnesio

Miel

-Vitaminas A, D, C, B6, B12

- Calcio

- Hierro

- Proteína 

- Carbohidratos

Bueno por hoy hemos aprendido lo que es un Smoothie y un ejemplo de como hacerlo , es muy sencillo y práctico,  lo cual nos facilita en nuestro día a día alimentarnos mejor .

https://search.creativecommons.org/photos/0e3a4512-fbcb-412e-9773-8cfa0a15f09e

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